무릎 통증 운동#시니어 운동1 🦵무릎 통증에도 걷고 싶다면? 런닝, 걷기, 실내 자전거 운동 완전 정복 몸이 말을 안 들을 때 가장 속상한 건, 마음은 움직이고 싶은데 몸이 따라주지 않을 때입니다.특히 무릎! 나이가 들수록, 혹은 운동을 열심히 한 사람일수록 한 번쯤은 무릎 통증을 겪게 되죠.그렇다고 가만히만 있을 순 없잖아요?오늘은 무릎에 무리가 덜 가면서도 건강하게 할 수 있는 걷기, 런닝, 실내 자전거 운동에 대해 이야기해보려 해요.🔍 무릎 통증의 원인은 무엇일까요?무릎은 우리 몸에서 가장 혹사당하는 관절 중 하나예요. 걷고 뛸 때마다 체중의 2~3배 이상 하중이 실리기 때문에, 작은 무리도 반복되면 쉽게 손상될 수 있어요.무릎 통증의 주요 원인은 다음과 같아요:🔸 퇴행성 관절염: 50대 이후 가장 흔한 무릎 통증 원인🔸 반월상연골판 손상: 운동하다 ‘뚝’ 소리와 함께 오는 급성 통증🔸 인대 .. 2025. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
