왜 우리는 밥만 먹으면 졸릴까요?
나이 들수록 식사 후 졸림, 피로, 무기력함을 자주 느끼곤 합니다. 이것이 단순한 식곤증이 아니라, 우리 몸 안에서 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)가 일어나고 있다는 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?혈당 스파이크란, 식후 혈당이 갑자기 급격히 오르는 현상을 말합니다. 이런 상태가 반복되면 우리 몸은 더 쉽게 피로해지고, 인슐린 저항성이 높아져 당뇨, 비만, 심혈관 질환 등으로 이어질 수 있어요.🥗 혈당 스파이크를 줄이는 식사 습관1. 채소 먼저, 밥은 나중에 – 식사 순서 바꾸기식사할 때 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹으면 혈당 상승을 최대 75%까지 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 우리 몸은 채소의 식이섬유를 먼저 받아들이면서 소화 속도가 조절되고, 이후 들어오는..
2025. 6. 15.
